Kun itku ei lopu

Itku ei lopu

Onko sinulla vaikeuksia hallita itkuasi? Tulvivatko kyyneleet silmiin tämän tästä? Purskahdatko itkuun koko ajan? Eikö itku lopu?

Itkeminen on luonnollista, tarpeellista ja hoitavaa, ja se on hyvä tapa ilmaista tunteita ja vapauttaa stressiä. Toisinaan elämän kolhiessa tavanomaista pahemmin, esimerkiksi sydänsurujen, avioeron tai läheisen menetyksen yhteydessä, itku saattaa kuitenkin jäädä päälle: tuntuu siltä, että itku ei lopu ikinä.

Surusta ja menetyksestä selviämiseen tarvitaan aikaa, mutta jos tuntuu, että jatkuva itkeminen alkaa haitata elämää liikaa, eikä se vie eteenpäin, apu voi löytyä itkuohjauksesta.  

Tällä viikolla tein kotikäynnin tällaisesta tilanteesta kärsivän asiakkaan luona. Loputon itkeminen oli alkanut muodostua hänelle taakaksi. Yhdenkin sanan mainitseminen sai kyyneleet silmiin, puhe sortui itkuun tämän tästä, eivätkä läheiset enää jaksaneet hänen ”vollotustaan”.

Voisi ajatella, ettei tällaisessa tapauksessa mitään itkuohjausta tarvita: asiakkaanihan todellakin osaa itkeä, ja hänelle itkeminen on luonteva ja luontainen tunteiden ilmaisumuoto. Paradoksaalisesti itkuohjauksesta on kuitenkin todella paljon hyötyä myös silloin, kun itku ei lopu.

Itku ei lopu, ennen kuin se on valmis

Itkuohjauksessa opetan asiakkaalleni karjalaisesta itkuvirsiperinteestä ammennetun tekniikan ja annan mahdollisuuden purkaa tunteita ääneen itkien. Henkilökohtainen itkuohjaus sopii mainiosti sekä ensikertalaisille että henkilöille, joille itkuvirret ovat jo tuttu ilmaisumuoto, sillä itkuohjaus räätälöidään aina yksilöllisesti.  

Ääneen itkeminen on aivan loistava tekniikka hyödynnettäväksi silloin, kun tuntuu, että itku ei lopu millään. On ihan eri asia taistella koko ajan itkua vastaan ja tämän tästä hävitä taistelu kyyneleiden tulviessa yli äyräiden. Silloinkin sosiaalinen paine saa usein pyrkimään siihen, että itku loppuisi mahdollisimman pian. Tai vaikka itku saisikin tulla ulos vapaasti, se tulee seuraavalla kerralla ulos yhtä helposti, jos itse itkun syy ei muutu miksikään, ajatukset kiertävät samaa latua ja tunteet kaiken takana jäävät jäsentelemättä. Jatkuva itkeminen voi alkaa viedä voimia ja siitä alkaa muodostua sosiaalinen ongelma.

Itkuvirsitekniikassa itkulle annetaan lupa ja aika, se saa valua valtoimenaan, ja nyyhkytykset saavat lähteä syvältä palleasta. Itkulle annetaan ääni, se päästetään ulos kokonaisvaltaisesti – tunne ja keho on yhtä. Samalla itkun aihetta tai sen aiheita sanoitetaan ja ilmaistaan laulamalla. Tunteet alkavat jäsentyä, kun niitä sanoitetaan, ja päällimmäisten tunteiden alta voi löytyä muita, tukahdutettuja tunteita. Ääneen itku on matka, jossa mitään tunteita ei paeta, vaan ne kohdataan ja ilmaistaan – ja sitä kautta löytyy lopulta valoisampiakin tunteita.

Vuorovaikutus on tärkeä elementti itkuohjauksessa: itkijällä on turvallinen tila kohdata ja ilmaista tunteensa, hänen tarinalleen on kuulija, ja hän tulee kohdatuksi ja kannatelluksi. Ilmapiiri on kiireetön, eikä kelloa katsota: itkeä saa niin pitkään, kuin jaksaa. Ja ihmeellistä kyllä: loputtomalta tuntunut itkukin loppuu aikanaan, kun sitä ei tarvitse ennenaikaisesti lopettaa.

Liioittelu on sallittua

Ääneen itkiessä omia tunteita ei vähätellä, niille ei pyritä löytämään järkisyitä eikä tarvitse olla rakentava tai tasapuolinen. Ei, vaan ääneen itkemisen ja laulun avulla ”järkipuhe” saadaan nimenomaan kytkettyä pois: kerrankin on lupa liioitella, velloa itsesäälissä, kertoa täsmälleen miltä tuntuu, vaikka tunteet eivät olisi puolueettomasta näkökulmasta ”oikeutettuja”. Edes totuudessa ei ole pakko pysyä: itkijällä on taiteellinen vapaus sanoittaa itku omin sanoin, sillä sanoista ei laiteta tilille. Tärkeintä on, että aidot tunteet tulevat ilmaistuksi sellaisina kuin ne ovat, juuri silloin, siinä hetkessä.  

Jälkeenpäin olo on kevyt. Möykky, joka on kulkenut mukana, on saatu sulatettua – ainakin osin – ja itkettyä pois.

Eilinen asiakkaanikin pystyi ääneen itkemisen jälkeen keskustelemaan samasta asiasta kuivin silmin. Ääni ei enää sortunut. Jokin oli liikahtanut eteenpäin. Ainakin osa itkun aiheesta oli tullut valmiiksi. Itku oli itketty, ainakin joksikin aikaa.  

Omasta kokemuksestani tiedän, että joskus yksi ainoakin ääneen itketty itkuvirsi voi saattaa jonkin asian niin loppuun käsitellyksi, ettei sitä sen jälkeen tarvitse enää ikinä itkeä. Itku voi esimerkiksi auttaa antamaan anteeksi. Joskus aihe on niin iso, että yksi itku ei riitä, mutta silloinkin jokin puoli asiasta tulee valmiiksi, möykky pienenee siltä osin ja olo helpottuu.

Itkuohjaus onnistuu etänä tai livenä

Jos sinusta tuntuu, että itku ei lopu, ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika henkilökohtaiseen itkuohjaukseen – minut tavoittaa sähköpostitse osoitteella katariina (at) tunnesukellus.fi, puhelimitse numerosta 050 490 3004 tai myös Facebook-sivujeni tai LinkedInnin kautta.

Olen koko koronakevään ajan antanut itkuohjausta etänä tutustumishintaan 30 euroa/kerta (norm. 47,50) – itkuohjaus kestää noin tunnin, mutta kuten sanottu, itkua ei lopeteta kesken. Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.  

Jos asut pääkaupunkiseudulle, voin myös tulla luoksesi kotikäynnille tutustumishintaan 50 euroa (norm. 95,-). Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.

24 tunnin tunneretriitti: koe itkun parantavan voima

tunneretriitti

Tunneretriitti 25.–26.1.2020 Mikkelissä klo 12–12

Tervetuloa kokemaan äänellä itkemisen vapauttava ja voimauttava vaikutus tunneretriittiin, jossa kaikki tunteet ovat sallittuja!

Päivän aikana tutustumme itkuvirsiperinteeseen ja opimme, miten voimme hyödyntää tätä esivanhempien viisautta luomaan hyvinvointia elämäämme.

Saamme sanoittaa ja ilmaista tunteemme luovasti ja jakaa ne yhteisöllisesti luottamuksellisessa ilmapiirissä, pienryhmässä. Teemme erilaisia kehollisia ja luovia harjoituksia: tanssimme, laulamme ja kirjoitamme. Aikaa on myös keskittyä oman itkun työstämiseen ja kirjoittamiseen ennen kuin kokoonnumme itkemään ne toisillemme ääneen. Itkupäivän päätteeksi teemme yhteisen voimarummutuksen ja pääsemme viimeistelemään puhdistavan kokemuksen ja rentoutumaan saunan lauteille. Sunnuntaina ohjelmassa on vielä aamiaisen jälkeen äänimaljarentoutus, mahdollisuus ulkoiluun sekä loppupiiri.

Mitään ennakkotietoja tai -taitoja ei tarvita, ei esimerkiksi tarvitse ”osata” laulaa tai tanssia, vaan keskitymme tunteisiin ja niiden ilmaisuun luottamuksellisessa ilmapiirissä. Aikaa on sekä henkilökohtaiseen tunnetyöskentelyyn että yhteisölliseen jakamiseen.

Tunneretriitissä on mahdollisuus purkaa ja sanoittaa traumaattisiakin kokemuksia, mutta terapiasta ei ole kyse – siksi emme suosittele tapahtumaa akuuteista mielenterveysongelmista kärsiville. Suru, menetykset ja vastoinkäymiset ovat kuitenkin osa normaalia elämää, ja itkuretriitissä on mahdollista kohdata ja käsitellä näitä tunteita rakentavasti – esivanhempien viisaudesta ammentaen. Ota yhteyttä, jos olet epävarma, soveltuuko retriitti sinulle.

Ota mukaan:

  • muistiinpanovälineet
  • itkuliina (esimerkiksi valkoinen kangasnenäliina), jos sinulla on
  • halutessasi rumpu tai helistin
  • pyyhe + henkilökohtaiset saunatarvikkeet
  • omat petivaatteet tai makuupussi

Retriitin hinta on 120 euroa ja se sisältää ohjelman lisäksi lämpimän ruuan, aamiaisen sekä teetä, kahvia hedelmiä + pientä iltapalaa sekä vaatimattoman patjamajoituksen. Voit myös halutessasi osallistua pelkästään lauantaina, jolloin hinta on 100 euroa (Lauantaihinta ei sisällä majoitusta). Ohjelma alkaa lauantaina kello 12 ja päättyy sunnuntaina kello 12.

Retriitti pidetään maaseudun rauhassa noin 17 km Mikkelin keskustasta. Tarkemmat saapumisohjeet saat ilmoittauduttuasi. Pyrimme järjestämään kimppakyytejä mahdollisuuksien mukaan, joten kerrothan ilmoittautuessasi pystytkö tarjoamaan kyydin tai tarvitsisitko kyydin. Mikkelin asemalta voidaan tarvittaessa hakea lauantaina ja sinne viedä sunnuntaina.  

Varaa paikkasi mahdollisimman pian!

Ilmoittaudu sähköpostitse osoitteella katariina (at) tunnesukellus.fi Ilmoita samalla mahdolliset erityisruokavaliotoiveesi. Paikkoja on rajoitetusti.

Ohjaajat:

Retriitin emäntänä toimii luontaishoitaja Marjo-Riina Alhainen, joka on kutsunut meidät kotiinsa ja huolehtii myös ravinnostamme retriitin ajan. 24 tunnin retriittiin kuuluu myös Marjo-Riinan rentouttava sointukylpy, ja voit halutessasi varata häneltä  yksilöhoitoja retriitin yhteyteen (maksu erikseen). Katso tarkemmin http://www.lasiriina.fi/hoidot

Itkut ohjaa Katariina Krabbe (folkloristi, FM), joka  on kokenut luovaan tunneilmaisuun keskittyvien piirien vetäjä. Hänellä on taito luoda turvallinen ilmapiiri, jossa tunteisiin voi heittäytyä. Itkuvirsiperinteeseen hän perehtyi syvällisesti jo 20 vuotta sitten työskennellessään Helsingin yliopistossa Inkerin itkuvirret -hankkeessa. Omakohtaista äänellä itkemistä hän on harrastanut säännöllisesti vuodesta 2013 lähtien, ja vuodesta 2015 lähtien hän on ohjannut itkuvirsityöpajoja ja -retriittejä. Hän myös luennoi säännöllisesti itkuvirsistä, samanismista ja noituudesta sekä kirjoittaa näistä aiheista mm. Magiaa ja maadoittumista -blogiinsa. Katariina on toiminut pitkään Lehto ry:n aktiivitehtävissä, jonka puitteissa hän on järjestänyt ja ohjannut lukuisia tapahtumia, työpajoja, piirejä ja rituaaleja. Hän on myös Seita-lehden päätoimittaja.

Tapahtuma Facebookissa

Itkijävaimon kuvasi A.O. Väisänen vuonna 1917. Museovirasto/Musketti